Piel brillante como el oro: qué alimentos comer para verte más bronceada
No necesitas achicharrarte al sol para lucir una piel más dorada (recuerda que no existe el « bronceado saludable»). De hecho, puedes lograr que tu piel luzca con más color y vida a través de la alimentación.
Qué comer para brillar como el oro
Existe un vínculo sólido entre la apariencia y la buena salud, como confirma un estudio publicado en Science Direct. En este sentido, la presencia de tonos dorados en la piel, en oposición a la palidez, pueden representar un indicador de bienestar. Este colorido es potenciado por el betacaroteno que, además, presenta un efecto fotoprotector en la piel.
Fuentes de betacaroteno
Health Line nos recuerda las principales fuentes de este nutriente:
- zanahorias
- batatas
- verduras de hojas verdes como la col rizada, la acelga y las espinacas
- lechuga romana
- calabaza
- melón
- pimientos rojos y amarillos
- duraznos y damascos
- arvejas
- brócoli
- paprika
- pimienta de Cayena
- chile
- cilantro
- perejil
- mejorana
- coriandro
- salvia
En definitiva, consumir estos alimentos no solo te permitirá lucir una piel más bronceada, sino que también te ayudará a consolidar una dieta más saludable.